骨盤底筋群は普段はあまり意識をしていない筋肉群です。 しかし骨盤底筋群の役割はとても重要です。 主に３つの働きがあります。 ①姿勢を安定させる力 ②子宮、内臓を支える力 ③排尿をコントロールする力 &n ...
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【脚を整えるのは、体幹の働きが大事】 なぜなら 脚を動かす時に、体幹である、腹筋やお尻が働いていると、腹筋やお尻の力で脚を後ろで蹴って前へ振り出す動きができます。もちろん太ももの働きもも必要です。 &nbs ...
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先日も嬉しい変化！ 年齢とわず 体幹yoga は呼吸から意識して 体幹強化していくので、 ウエスト周りが引き締まり 呼吸で自然と下腹引き込みが行われます。 体はこのお腹の部分が中心と言わ ...
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炭水化物(糖質)は体のエネルギー源 車で言えばガソリンの役割です。 寝起きが辛い方、 食後2〜3時間後いつもどうしようもなく眠い、 肌荒れが気になる、 疲れが取れない 集中力が続かない そんな方は糖質が ...
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体の軸が繋がるとどんどん変化！ 股関節の硬さ痛みがあった方あぐらができた！ 呼吸が浅く背中が硬かった方も深い呼吸に！ 立つだけで膝痛があった方もスクワット完璧！ 呼吸を深め腹の力、体幹を四肢と繋げていくと ...
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栄養セミナーのお知らせ 【タンパク質で若返る＋ 栄養を吸収できる腸内環境作り】 10月26日（火）9時〜９時50分 費用；3,000 円 体がだる重い 疲れやすい サプリメントを摂取しても体調 ...
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寝かせ発酵玄米に小豆を入れる理由 先日の栄養セミナーでの質問にお答えします。 「寝かせ発酵玄米に小豆を入れる理由』 寝かせ玄米は炊飯後、保温状態にすることで発酵が進みます。 小豆を入れる理由は大きく2つあります。 一つ目 ...
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レッスン参加の方 約9ヶ月で劇的スッキリに！！ 最初は「腹筋、お尻の筋肉もいまいち 良く分からない！」とおっしゃってました。 参加者様の継続の賜物です。 体は正直、 ...
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先日の生涯健康美Body 「痩せ菌を増やす腸内環境」のセミナーでは たくさんの嬉しい感想と質問頂きました。 質問の中からお答えしていきます。 【寝かせ玄米はどうやって作るのか？】 玄米1合に対し ...
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10月テーマ 「立つだけで美しい体幹作り」 足裏アーチ→内転筋→骨盤底筋→体幹を繋ぐ 太腿の前や 太腿横の 無駄な力みが無くなり 軸が通ることで 引き締めたい 骨盤底筋から下腹が ...
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