11月の体幹yoga テーマ
【脚の太る原因浮腫み解消運動と、
股関節を整えるスクワットで美脚に】
足先の冷え
足裏のタコ
太腿の外張り
お尻の筋肉迷子の方
足🦶と脚🦵の機能を引き出そう！
体の土台である足🦶が不安定だと
その上へ繋がる脚は、建物と同じで
歪んでしまう。
また股関節や体幹の機能が低下していると、
本来、股関節の動きは体幹や下腹部、お尻の筋肉でコントロールされるのですが、
それらの機能が低下していると、その分脚の負担となり、力みとなります。
お腹やお尻が垂れ、その分脚はパンパンに力んでしまいます。
まず土台の足裏アーチを作ります。
足はほぐし、トレで、機能低下している箇所を動く感覚を掴んでいきます。
私自身、足裏アーチも無く、足指も動かず
巻き爪、タコ、足の冷えで辛い過去がありますが、体はいくつからでも進化します。
股関節の動きのためにも
ほぐし、コアトレを行い、実際の動きで使える感覚を習得していきます。
レッスンでは
股関節を活性化し、お尻の機能性を引き出すスクワットも行います。
足の感覚、膝の位置、骨盤位置
体幹などは、少しズレると効果は激変します。
正しい使い方の意識で股関節は劇的に
動くだします。
結果、脚のラインが変わります。
5年後10年後の自分のために体を整えていこう。
一人ではなかなか続きませんが、
スタジオで皆で一緒に
健康で美しく進化していきましょう👍
