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山田由紀 投稿一覧

12月:体の土台 を整え、立つだけで体幹を育てよう

  • 2022年12月1日

【12月:体の土台を整え、更に経つだけで体幹を育てよう】 体の土台となる、足元が整っていなければ、 体の中心も整わず、 普段の立ち姿勢が 太腿を太くする原因になっていたり 腰痛や肩こりの原因になることもあります。 &nb ...

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50歳からのボディメイク お腹引き締め お尻引き上げ

  • 2022年11月25日

【50歳からのBody Make】 お腹引き締め! お尻引き上げ!は 幾つになっても永遠のテーマ そして お腹ポッコリ 太腿が太くなる!は 多くの方のお悩みです。 私も以前は何度の妊婦に間違われるほどお腹ポッコリでした。 ...

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11月 巻き肩を整え首を長く

  • 2022年10月29日

11月の体幹yoga  【巻き肩を整え首を長く】       寒くなると肩に力が入りやすくなり、 巻き肩になるほど、首は前に倒れやすくなります。       ま ...

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9月 姿勢を支える多裂筋を呼吸と繋げて美姿勢に

  • 2022年8月31日

  9月只今受付中   姿勢を支える多裂筋を呼吸と繋げて美姿勢に   〜姿勢が整う程お腹が凹む〜   体の不調は姿勢の崩れから起こることがほとんどです。 (腰痛、肩こり、膝痛) そ ...

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5月下腹ポッコリの原因3つを改善

  • 2022年5月5日

【5月 ポッコリお腹の原因3つを改善】   50歳過ぎると、一気に下腹ポッコリが気になりはじめました。しかし、3つのポイントを意識して整えると、最近スッキリに戻りましたので、レッスンでもお伝えしていきます。 & ...

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4月春のキャンペーン お股から腹筋引き締め 腹筋ローラープレゼント

  • 2022年3月20日

4月春のキャンペーン (お股からお腹引き締め)  春は薄着になる季節です!   コロナの影響もあり、お篭り生活のため、運動不足になりがちです。 春になると、お腹ぽっこりをどうにかしたい!と、おっしゃる方がとても ...

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足裏🦶を整え股関節活性化!

  • 2022年3月10日

  足🦶裏のアーチが崩れると その上に乗る体のバランスも変わってしまいます。   スクワットをしてもお尻に効果が感じられない方は、足裏アーチのバランスが崩れている可能性もあります。 レッスンでは足の指 ...

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12月 骨盤底筋群 活性化!

  • 2021年12月10日

      今月は骨盤底筋群意識のレッスン インナーマッスルと言われる筋肉の一つで 普段は排尿などで殆ど無意識で使っている筋肉。   インナーマッスルは外側のアウターマッスルより先にスイッチが入る事で ...

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骨盤底筋群を活性化で、美尻、下腹引き上げ

  • 2021年11月25日

  骨盤底筋群は普段はあまり意識をしていない筋肉群です。 しかし骨盤底筋群の役割はとても重要です。 主に3つの働きがあります。 ①姿勢を安定させる力 ②子宮、内臓を支える力 ③排尿をコントロールする力   &n ...

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12月 脚痩せは体幹力が鍵

  • 2021年11月22日

【脚を整えるのは、体幹の働きが大事】 なぜなら 脚を動かす時に、体幹である、腹筋やお尻が働いていると、腹筋やお尻の力で脚を後ろで蹴って前へ振り出す動きができます。もちろん太ももの働きもも必要です。   &nbs ...

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