「肩凝り」は厚生労働省の発表でも
女性の不調の1位になります。
肩凝りは慢性化しやすく、なかなか気づきにくいとも言われています。
しかし、ひどくなると、頭痛、吐き気などの症状を訴える場合もあります。
肩こりの多くの原因は
不良姿勢によるものです。
整体やほぐし、
SNSでの肩や胸鎖乳突筋などのほぐしでは
すぐにまた繰り返されます。
本来の姿勢を支える筋力がないから
姿勢が崩れ、本質的な改善にはなりません。
猫背姿勢になると
どうなってるでしょう？
肩が盛り上がり、
肩や首周りの筋肉が
常に力んでしまう状態になります。
肩こりによる、肩に力みがあると
本来、姿勢を支えるための
体幹の力が抜けてしまい、
立つ時なども、肩や背中の力みで
コントロールしてしまいます。
また良い姿勢をしようとしても、
運動をしようとしても、
凝りがあるままでは
本来の体を動かす原動力になる
コアはなかなか使いにくくなります。
体幹yoga ではまず
自分で簡単に出来るほぐしで
凝りや、筋肉の癒着をほぐし、
体を使いやすい環境に整えます。
そして
背骨の延長線上に首があるので
背骨のしなやかさを取り戻します。
背骨を支えるのは
体の中心となる
コア(骨盤底筋群)から
押し上げる力です。
背骨が本来の柔軟さを取り戻せると
重たい頭をコアの力で支える事が出来ます。
猫背だと
重たい頭を
肩や首の力で支えなければなりません。
肩周りを整えるためには
腕を上げる仕組みを理解して
肩甲骨の動きも活性化すると
肩の動きもスムーズにになります
肩の上部が硬くなり
肩の下部が弱くなっているので
肩甲骨周り 脇周りを活性化していくと
肩の動きもスムーズになっていきます
レッスンでは70代の方も皆さま
最初は全く上がらなかったブリッジも
綺麗な背中のラインになっていきます。
レッスンでは
30代で中学生の時からずっと
慢性肩こりだった方も
どんどん首周りがスッキリされてきました。
50代の方も
お仕事柄、肩こりだった方も
体の使い方で肩こりがなくなり
どんどん動ける体に進化されています。
体は幾つからでも変わります。
一生自分の体で生きていくのだから
生涯健康美body®︎を叶える体幹yoga で
一緒に体を育てていこう！
