【50歳からのBody Make】
お腹引き締め！
お尻引き上げ！は
幾つになっても永遠のテーマ
そして
お腹ポッコリ
太腿が太くなる！は
多くの方のお悩みです。
私も以前は何度の妊婦に間違われるほどお腹ポッコリでした。
腹筋、お尻トレをしようと試みても
呼吸ができていなかったので、
体幹が不安定で、腰痛と慢性肩こりにずっと悩んでいました。
呼吸が深くなるためにはまず
肩や首、背中をほぐし、力みを解き
リラックス出来る状態で初めて呼吸が出来るようになります。
また運動や歩行の時はこ、足🦶、
股関節を整えなければ、お腹、お尻は使えません。
建物で言うと土台が不安定なら中心の軸がずれているので、
外側ばかりが負担になります。
体幹yogaレッスンでは
基本の呼吸を整え、コアが使える感覚を掴み、ヨガの動きで、体幹が整う習慣をつけていきます。
是非↓YouTubeで一緒にチャレンジしてみてください
体幹ヨガに問い合わせいただく方は
ヨガが初めて、体が硬い、
筋力低下と言う方がほとんがです。
しかし、皆様幾つからでも、変化実感で、今日も嬉しい笑顔でした。
12月今年度最終月！
今年度しっかり整え
来年を輝かしいスタートにしましょう！
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