• 体幹yogaのホームページ

レッスンのご案内

体幹yoga(オンラインでも受講可能)

基本の姿勢、体の使い方で美しく 、凝り知らずの体へ導きます。
30歳を過ぎると筋力は老化します。
是非効かせる体幹yogaで一生の宝となる体幹力を育てましょう。
体が硬い方やヨガ初めての方も大丈夫です。

こんな方におすすめ

  • 体感力が欲しい
  • 姿勢がくずれやすい
  • 肩こり、腰痛を感じる
  • 体が疲れやすい
  • ぽっこりお腹
  • お尻と太腿の境界線がない

参加者の感想

  • ずっと肩凝りでマッサージ通いが楽になり、辛い頭痛もなくなった。
  • 腰痛で苦しんでいたがレッスンを重ねていくと腰痛を感じなくなった。
  • ヨガはストレッチのイメージだったが、レッスン後は効かせたい所に心地良い筋肉痛。
  • レッスンの次の日はいつも以上にお通じがよく、お腹スッキリになります。

レッスンの内容・流れ

美姿勢・呼吸・使い方・基本のトレ&ポーズ


①ほぐす
簡単な方法で肩甲骨周り、背骨、股関節を緩め可動範囲をUPさせます。むくみ、凝り解消、自立神経のリラッックスで眠りも深くなります。

②呼吸
鍛える、運動で、ブレない軸、パワー最大にするのは吐く息でお腹の内側から収縮させいかに「腹圧を高めていくかは呼吸の力。緩める時もより深い呼吸がリラックス度を高めていく。呼吸こそが全ての源。

③トレーニング
基本となる姿勢を支え、ヨガで自由にポーズをするため必要不可欠なシコや腹筋などの筋力UPトレーニング。体幹の筋力UPするほど体の軽さを感じます。

④ヨガのポーズ
基本の姿勢、正しい体の使い方、体幹意識で内蔵を包む体幹インナーから働きかけて行うヨガは効果最大。効かせるヨガによる体幹力UPで確実に女性に嬉しい変化を確実に実感できます。

⑤呼吸を整える
ヨガ本来の目的は「心と体の調和」。心を豊かにするためヨガのポーズで体に集中し自分の精神を統一。他人との比較ではなく、自分の出来ることの淡々とした継続で自分を成長させる喜びを。
⑥オンラインでも受講可能
遠方の方、小さなお子様がいらっしゃる方、在宅ワークの方もお家からオンラインで受講可能です。