レッスンの内容・流れ
美姿勢・呼吸・使い方・基本のトレ&ポーズ
①ほぐす
簡単な方法で肩甲骨周り、背骨、股関節を緩め可動範囲をUPさせます。むくみ、凝り解消、自立神経のリラッックスで眠りも深くなります。
②呼吸
鍛える、運動で、ブレない軸、パワー最大にするのは吐く息でお腹の内側から収縮させいかに「腹圧を高めていくかは呼吸の力。緩める時もより深い呼吸がリラックス度を高めていく。呼吸こそが全ての源。
③トレーニング
基本となる姿勢を支え、ヨガで自由にポーズをするため必要不可欠なシコや腹筋などの筋力UPトレーニング。体幹の筋力UPするほど体の軽さを感じます。
④ヨガのポーズ
基本の姿勢、正しい体の使い方、体幹意識で内蔵を包む体幹インナーから働きかけて行うヨガは効果最大。効かせるヨガによる体幹力UPで確実に女性に嬉しい変化を確実に実感できます。
⑤呼吸を整える
ヨガ本来の目的は「心と体の調和」。心を豊かにするためヨガのポーズで体に集中し自分の精神を統一。他人との比較ではなく、自分の出来ることの淡々とした継続で自分を成長させる喜びを。
⑥オンラインでも受講可能遠方の方、小さなお子様がいらっしゃる方、在宅ワークの方もお家からオンラインで受講可能です。
